Программа для восстановления после перелета, данная Гуруджи

13/12/2012

-Адхо Мукха Шванасана (Adho Mukha Svanasana)


-Уттанасана  ( Uttanasana)


- Адхо Мукха Шванасана  (Adho Mukha Svanasana)


-Парвоттанасана 2 раза (Parvottanasana)


-Ширшасана Випарита Карани (Sirsasana Viparita Karani)   на стуле, голова на болстере, ремень на середине голеней


-Двипада Випарита Дандасана (Dwi pada Viparita dandasana) на стуле, ремень на середине голеней 


-Сарвангасана (Sarvangasana) со стулом, ремень на середине голеней 


-Ардха Уттанасана (Ardha uttanasana)


-Ардха Чандрасана (Ardha Chandrasana) со стулом для баланса


- Ардха Уттанасана  (Ardha uttanasana)


-Вирабхадрасана III (Virabhadrasana III) руки на спинке стула


- Ардха Уттанасана (Ardha uttanasana)


-Бхараваджасана (Bharadvajasana) со стулом 2 раза


-Халасана (Halasana) бедра лежат на стуле